Зима уже вступила в свои права. Замело, похолодало. Если осенью еще как-то можно было себя заставить выйти на пробежку, то сейчас бегать по сугробам совсем не хочется. Да что говорить, иногда вообще не хочется из теплого дома выходить. Закутаться бы в плед, устроиться в уютном кресле или на мягком диване за любимым фильмом или книгой. Но двигаться надо. Выход один – беговая дорожка. Кстати, занятия на беговой дорожке позволяют смотреть любимый сериал или слушать хорошую музыку.

Один из главных вопросов, интересующих тех, кто начал заниматься на беговой дорожке, это какую скорость нужно поддерживать на тренажере. Конечно, скорость движения полотна беговой дорожки является важным элементом тренировки. Специалисты советуют менять скорость тренировки. Но вы не должны забывать о предварительной работе. Любое занятие следует начинать с разминки. Начинайте ходить по беговой дорожке со скоростью 4 км/ ч в течение нескольких минут. Тем, кто уже более «плотно» знаком с беговой дорожкой, можно увеличить скорость до 7 км /ч. Затем необходимо менять скорость каждые 8-10 минут. Беговая дорожка Hasttings Evok II способна развивать скорость до 14 км/ч. А беговая дорожка Hasttings СT100 на LCD-мониторе показывает всю информацию, необходимую для контроля тренировки. На этом тренажере можно развивать скорость до 18 км/ч.

Помните, что если скорость окажется слишком высокой, то вы рискуете упасть с дорожки и получить травму. Для каждого занимающегося на беговой дорожке необходимо подобрать свою максимальную скорость, ту, при которой человек будет чувствовать себя комфортно. Например, 12 километров в час на дорожке – это один круг на стадионе протяженностью 400 метров, пройденный за две минуты. Для человека, который регулярно тренируется, это вполне нормальная скорость. Но для новичка – запредельная. В любом случае есть важный момент для всех: надо в первую очередь ориентироваться ни на скорость программ беговой дорожки, а на частоту сердечных сокращений, то есть пульс. Его верхний порог рассчитывается по формуле «220 — N», где N – ваш возраст в годах. Но на большинстве тренажеров Hasttings компьютер всегда считает пульс и держит пользователя в курсе работы его кардиосистемы. Следите за пульсом, выбирайте оптимальный скоростной режим именно для себя. Тогда тренировки на тренажерах Hasttings будут приносить и пользу, и радость.