Одной из самых естественных физических нагрузок является бег. Наши предки благодаря быстрому бегу в давние времена не просто тренировались – они выживали. И успешно.
Современный человек бегает для укрепления здоровья, благо этим можно заниматься в любую погоду не выходя из дома. Главное – желание и хорошая беговая дорожка. Лучше – качественная беговая дорожка, например Hasttings.

И здесь встает очень важный вопрос: сколько времени нужно тратить на занятия на беговой дорожке в неделю? Если есть возможность – предварительно проконсультируйтесь со своим врачом и опытным фитнес-тренером. Они помогут подобрать индивидуальное время и частоту тренировок. К сожалению, универсального ответа для всех и каждого не существует. Правда, есть практические советы, которые могут подойти всем обладателям домашних беговых дорожек Hasttings. 

• Занятия должны быть регулярными. 
• Далее важно определить цели занятий. Обычно их две. Первая – поддержание общего тонуса, здорового образа жизни, небольшое похудение. Для достижения этих целей подходит бег в среднем темпе, не загоняя себя, примерно пять дней в неделю. Начинать нужно с десяти минут, затем постепенно продолжительность добавляется и доводится до тридцати минут. Такие регулярные занятия очень хороши для тех, кто раньше не занимался. И при занятиях в таком режиме, помимо оздоровления и поддержания формы, будет сжигаться жир, особенно в области талии.
• Если вы хотите серьезно похудеть, улучшить состояние систем и органов, то необходим другой режим тренировок. В среднем темпе с короткими ускорениями необходимо начинать с тридцати минут бега. 
• Обратите внимание на выбор программ в беговых дорожках Hasttings с ними гораздо легче понять сколько нужно тренироваться! 
• Тренажеры для дома Hasttings содержат разнообразные наборы программ, подходящих для тренировок, внимательно изучив их, можно выбрать программы для себя. Заниматься бегом на беговой дорожке нужно три раза в неделю, чередуя дни занятий и дни отдыха. Таким образом, вы сможете создавать для себя значительную нагрузку, так как мышцы за сутки успевают восстановиться и готовы хорошо поработать. Постепенно время занятий можно увеличить, примерно до часа.