Мы привыкли к невероятным исследованиям британских ученых! Но на этот раз мы вдохновились исследованиями американского ученого Доктора Дайно.

Поскольку мы живем в мире нехватки времени, где стараемся каждую минуту использовать эффективно, то правильный выбор времени тренировки может качественно сказаться на общем результате.

Наши рассуждения будут опираться на результаты исследования, в котором участвовали 27 женщин и 20 мужчин. Они уже вели активный образ жизни и придерживались регулярных тренировок. Исследование продолжалось на протяжении 12 недель. Участники выполняли одно из четырех предложенных упражнений – растяжку, силовые тренировки, интервальные спринты или тренировки на выносливость – четыре раза в неделю по одному часу каждый раз. Одна группа выполняла тренировку между 6:30 и 8:30 утра, а другая группа - между 6 и 8 вечера.

Результаты были такими:

Для группы, которая занималась спортом по утрам:

— у женщин была на 7% большая потеря жира на животе;

— большее снижение кровяного давления, в сравнении с вечерними тренировками;

— большая сила ног.

Для группы, которая занималась спортом вечером:

— у женщин наблюдалось увеличение силы верхней части тела, общей выносливости, а также улучшение настроения;

— у мужчин улучшилось здоровье сердца, наладился обмен веществ и эмоциональное состояние;

— у мужчин также наблюдалась большая потеря веса и снижение кровяного давления

Какой мы делаем вывод? Заниматься спортом вечером, конечно намного легче, потому что сложно вписать в свой график тренировку утром. Но если вы хотите быстрее добиться результата или ваши тренировки беговые, то выбирайте утро!

Если спорт – это часть вашей жизни, которая выгоняет стресс и поднимает вам настроение, то выбирайте вечер!

Мы в свою очередь считаем, что любое время для спорта отличное, лишь бы он был!