«Все, завтра, ну в понедельник точно, начну новую жизнь. Каждое утро буду бегать». Не правда ли, знакомые слова? Но, увы, слова остаются словами. Всегда что-то  мешает: погода, кроссовки, самочувствие. Видимо, для таких «спортсменов» и были созданы беговые дорожки. Беговая дорожка для дома Hasttings позволяет в комфортных домашних условиях в любое время и в любую погоду заниматься оздоровительным бегом. Единственное, на что стоит обратить внимание, приступая к тренировкам, — на правила занятий. Зачастую невыполнение этих правил может принести не пользу, а вред организму.

Прежде всего, надо помнить о правильных занятиях на беговой дорожке: тренировки на тренажерах должны быть регулярными. Тогда они благотворно действуют на органы и мышцы, способствуют избавлению от лишних килограммов. Начинать необходимо с минимальных нагрузок, лучше с интенсивной ходьбы. Беговые дорожки Hasttings имеют различные модификации и уровни нагрузок. Это важно, так как быстрая ходьба и медленный бег по ровной беговой дорожке эффективны для тех, кто хочет убрать с бедер, живота и ягодиц лишние килограммы. Ряд беговых дорожек Hasttings оснащены множеством программ тренировок, которые позволят улучшить состояния своей сердечно-сосудистой системы и откорректировать форму ног.

Заниматься необходимо не менее 2-х раз в неделю. Правильная тренировка на беговой дорожке должна быть не менее 30 минут. Обращайте внимание на пульс – он не должен быть выше 140 ударов в минуту. Если пульс выше – снижайте нагрузку. Перед бегом необходимо сделать разминку. Начинать тренировку нужно со спокойной ходьбы в течение нескольких минут. Скорость бега необходимо наращивать. Завершают тренировку спокойным бегом, переходящим в ходьбу. Кроме того, должна быть удобная спортивная одежда и не менее удобная обувь. Лучший вариант обуви – качественные кроссовки для бега. Это почти все основные правила о том, как правильно заниматься на беговой дорожке дома.

Помните, что ваша цель не побить мировые рекорды в беге, а оздоровить свой организм. Поэтому не перетруждайтесь, прислушивайтесь к себе. Одна из распространенных ошибок – пользование поручнями. В этом случае тело бегущего или идущего наклоняется вперед, принимая при этом сутулое положение, что не совсем полезно для организма, так как происходит перегрузка позвоночника. Кроме того, снижается нагрузка на ноги и уменьшается эффект от тренировки на беговой дорожке. Представьте себе, что вы находитесь на свежем воздухе в парке или на берегу моря, там нет поручней. Опирайтесь на свою выносливость и ноги. Через какое-то время бег без опоры станет для вас привычным. Бегайте и будьте здоровы!